Stoicismul poate fi o filozofie utila pentru a-ti gasi scopul si sensul in viata, prin cultivarea unor virtuti precum curajul, intelepciunea sau compasiunea.
In articolul de introducere despre stoicism trec in revista multe aspecte despre aceasta filosofie cu scopul de a-ti oferi un punct de plecare.
As vrea de data asta sa intram un pic in detaliu si sa discut cu tine despre principiile de baza ale stoicismului, pentru ca ele iti pot fi foarte folositoare in viata de zi cu zi.
Cele 5 principii ale stoicismului despre care o sa discutam sunt:
- Concentreaza-te pe ceea ce poti controla si lasa in voia sortii ceea ce nu poti
- Cultiva un sentiment de recunostinta
- Abordeaza provocarile si dificultatile ca oportunitati de crestere
- Mentine o perspectiva mai larga
- Practica auto-disciplina
Cele 5 Principiile De Baza ale Stoicismului
Citatele pe care le dau mai jos, sunt o adaptare a citatelor din engleza pe care mi le-am notat eu din cartile pe care le-am citit..
1. Concentreaza-te pe ceea ce poti controla si lasa in voia sortii ceea ce nu poti
“Nimic nu este bun sau rau in sine, ci numai gandirea noastra face ca aceste lucruri sa fie astfel.” – Marcus Aurelius
Una dintre principalele teze ale stoicismului este ideea ca ar trebui sa ne concentram atentia si energia asupra a ceea ce putem controla si sa lasam in voia sortii ceea ce nu putem.
Asta inseamna sa acceptam lucrurile pe care nu le putem schimba, cum ar fi vremea sau comportamentul altor persoane si sa indreptam eforturile catre gandurile, emotiile si actiunile noastre proprii, adica lucrurile care sunt exact sub controlul nostru.
Stoicismul ne sfatuieste sa observam evenimentele si situatiile din jurul nostru cu o atitudine impartiala si sa nu ne lasam afectati de ele in mod negativ.
Acest mod de a privi lucrurile ne permite sa ramanem calmi si concentrati, chiar si in situatii dificile sau stresante.
“Nici un om nu poate fi dator sa se supuna decat unui singur zeu- propria-i vointa.” – Seneca
2. Cultiva un sentiment de recunostinta
“Cand reflectam asupra tuturor lucrurilor de care avem parte in viata, ne putem da seama cat de multe motive avem pentru a fi recunoscatori.” – Cicero
Un alt principiu important al stoicismului este practica recunostintei, de altfel cred ca si cel mai important, pentru ca are cel mai mare impact asupra sanatatii tale mentale.
Ideea de a practica recunostinta fata de oameni si chiar fata de obiecte, este omniprezenta in multe culturi si filosofii. In Magia Ordinii de Marie Kondo, desi este o carte despre ordine si curatenie, subiectul de a avea recunostinta fata de lucrurile tale este tratat pe larg, acest obicei ajutandu-te sa iti creezi un spatiu in care sa te simti bine si sa iti gasesti pacea.
Asta inseamna ca trebuie sa ne concentram asupra lucrurilor pentru care suntem recunoscatori in viata noastra, in loc sa ne concentram asupra a ceea ce ne lipseste sau a ceea ce s-a intamplat gresit.
Acest lucru ne poate ajuta sa cultivam o atitudine pozitiva si sa apreciem momentul prezent.
Cand te concentrezi pe ceea ce ai, in loc sa te gandesti mereu la ceea ce ti-ar putea lipsi, vei trai o viata mult mai echilibrata si plina de satisfactii.
De ce ar trebui sa integrezi o practica a recunostintei in viata ta
- Te ajuta sa valorizezi lucrurile marunte: Cand esti recunoscator pentru lucrurile pe care le ai, vei observa si aprecia mai mult micile placeri ale vietii. Incearca sa te gandesti la acele clipe cand te simti fericit si multumit, cum ar fi savurarea unei bauturi calde intr-o zi ploioasa sau rasaritul soarelui intr-o dimineata racoroasa.
- Contribuie la reducerea stresului: Cand practici recunostinta, esti mai predispus sa iti canalizezi energia catre gandurile pozitive, ceea ce te ajuta sa reduci nivelul de stres si anxietate. In loc sa te stresezi din cauza lucrurilor pe care nu le poti controla, precum traficul sau vremea, concentreaza-te pe aspectele bune din viata ta, cum ar fi prietenii sau realizarile tale personale.
- Te ajuta sa iti dezvolti empatia: Atunci cand te gandesti la ceea ce ai de apreciat in viata ta, vei deveni mai constient de situatiile altora si vei fi mai inclinat sa oferi ajutor si sprijin. Acest lucru te va ajuta sa iti cultivi empatia si sa fii mai bun in relatia cu ceilalti.
- Te face sa te simti mai fericit: Studiile au aratat ca practicarea recunostintei este corelata cu o mai mare fericire si satisfactie in viata. In loc sa te gandesti la ceea ce ti-ar putea lipsi, gandeste-te la toate lucrurile bune pe care le ai si la cat de norocos esti sa le detii.
Un mod simplu de a practica recunostinta este sa iti faci un obicei din a scrie zilnic cateva lucruri pentru care esti recunoscator.
Cu cat vei face acest lucru mai des, cu atat vei observa o schimbare in modul in care vezi lumea si vei trai o viata mai fericita si mai echilibrata.
“Recunostinta poate transforma o situatie obisnuita intr-un adevarat dar.” – William Arthur Ward
3. Abordeaza provocarile si dificultatile ca oportunitati de crestere
“Problemele sunt oportunitati de a-ti demonstra abilitatile.” – Seneca
Stoicismul ne invata sa vedem provocarile si dificultatile ca pe oportunitati de crestere si invatare, in loc sa le privim ca pe obstacole de evitat sau de care sa ne fie teama.
Prin abordarea provocarilor cu o atitudine indreptata spre rezilienta si determinare, putem dezvolta curaj in fata adversitatii.
De ce sa vezi dificultatile ca oportunitati de crestere
- Te ajuta sa iti dezvolti rezilienta: Cand tratezi provocarile si dificultatile ca oportunitati de crestere, inveti sa te ridici de fiecare data cand cazi si sa devii mai puternic in fata obstacolelor. De exemplu, daca ai esuat intr-un proiect, in loc sa te simti descurajat, priveste acest esec ca pe o lectie pretioasa si foloseste cunostintele dobandite pentru a te descurca mai bine in viitor.
- Favorizeaza dezvoltarea personala: Provocarile si dificultatile te pot determina sa inveti lucruri noi, sa iti dezvolti abilitatile si sa devii o versiune mai buna a ta. De exemplu, daca te confrunti cu o situatie dificila la locul de munca, in loc sa te plangi, foloseste aceasta ocazie pentru a invata cum sa iti gestionezi mai eficient timpul sau sa iti imbunatatesti abilitatile de comunicare.
- Te ajuta sa-ti depasesti frica de esec: Abordarea provocarilor si dificultatilor ca oportunitati de crestere te ajuta sa iti schimbi perspectiva asupra esecului si sa il privesti ca pe o parte normala si necesara a procesului de invatare. Astfel, vei fi mai dispus sa iei riscuri si sa incerci lucruri noi, fara a te teme de esec.
- Te face sa apreciezi mai mult succesul: Cand tratezi dificultatile ca oportunitati de crestere, vei invata sa apreciezi mai mult succesul, deoarece vei intelege ca acesta nu vine usor si ca este necesar sa depui efort si sa infrunti provocarile pentru a-l obtine.
Pentru a adopta aceasta perspectiva in viata ta, incearca sa te gandesti la situatiile dificile pe care le-ai intampinat si la ceea ce ai invatat din ele.
De asemenea, incearca sa identifici oportunitatile de crestere din fiecare provocare si sa le abordezi cu o atitudine deschisa.
Cu timpul, vei constata ca abilitatea ta de a face fata situatiilor dificile va creste si ca vei deveni mai intelept si mai puternic.
“Prin a te lupta cu greutatile, le poti transforma in forte.” – Friedrich Nietzsche
4. Mentine o perspectiva mai larga
“Nu este ceea ce ti se intampla, ci modul in care reactionezi la ceea ce ti se intampla.” – Epictet
Filozofii stoici credeau ca este important sa mentinem o perspectiva mai larga asupra vietii si sa evitam sa ne lasam absorbiti de propriile preocupari si probleme individuale.
Acest lucru implica reflectarea asupra contextului mai larg al vietii noastre si recunoasterea faptului ca problemele noastre sunt adesea mici in schema marilor lucruri. Acest lucru te poate ajuta sa te detasezi de gandurile si emotiile negative si sa te simti mai calm si mai in control.
Atunci cand te confrunti cu dificultati, este usor sa devii coplesit si sa consideri ca problemele tale sunt cele mai mari din lume. Dar, daca privesti lucrurile dintr-o perspectiva mai larga, vei realiza ca problemele tale nu sunt asa de grave pe cat pot parea la prima vedere.
Cand ai o perspectiva mai larga asupra vietii, esti mai predispus sa iti indrepti atentia si energia catre lucrurile care conteaza cu adevarat, cum ar fi sanatatea, familia si prietenii. Astfel, vei putea aprecia mai mult ceea ce ai si vei trai o viata mai implinita si mai fericita.
“Tot ce ne tulbura se intampla din cauza a ceea ce credem despre lucruri, nu din cauza lucrurilor in sine.” – Marcus Aurelius
5. Practica auto-disciplina
“Omul care nu are auto-disciplina traieste intr-un mediu haotic, fara a avea control asupra vietii sale.” – Epictet
Filozofii stoici credeau ca este important sa iti dezvolti autodisciplina deoarece aceasta calitate te ajuta sa controlezi gandurile, emotiile si comportamentul tau, ceea ce duce la o viata mai echilibrata si mai fericita.
Prin cultivarea unui sentiment de disciplina in ganduri si actiuni, putem dezvolta un control mai mare asupra vietii noastre si putem face alegeri intentionate despre modul in care vrem sa traim.
De ce este important sa practici autodisciplina:
- Te ajuta sa iti atingi obiectivele: Autodisciplina te sustine in a-ti urma planurile si a-ti indeplini sarcinile, chiar si atunci cand esti tentat sa renunti sau sa te lasi distras de alte lucruri. De exemplu, daca iti propui sa slabesti sau sa te pregatesti pentru un maraton, autodisciplina iti va permite sa respecti programul de antrenament si dieta, chiar si atunci cand simti ca vrei sa renunti.
- Te ajuta sa iti controlezi emotiile: Autodisciplina te invata sa iti gestionezi emotiile in mod eficient si sa nu te lasi coplesit de ele. De exemplu, daca esti suparat sau frustrat din cauza unui conflict cu un coleg, autodisciplina te poate ajuta sa iti pastrezi calmul si sa abordezi situatia intr-un mod rational si constructiv, in loc sa reactionezi impulsiv.
- Contribuie la dezvoltarea virtutilor: Filozofii stoici considerau ca virtutile, precum curajul, intelepciunea si justitia, sunt esentiale pentru a trai o viata buna. Autodisciplina te ajuta sa iti cultivi aceste virtuti, deoarece te invata sa actionezi in concordanta cu valorile si principiile tale, chiar si atunci cand este dificil sau tentant sa faci altfel.
- Te ajuta sa faci fata tentatiilor: Autodisciplina te invata sa rezisti tentatiilor care te pot distrage de la ceea ce este cu adevarat important. De exemplu, daca esti tentat sa petreci ore in sir pe retelele de socializare in loc sa te ocupi de munca sau de responsabilitatile tale, autodisciplina te poate ajuta sa iti limitezi timpul petrecut pe aceste platforme si sa te concentrezi pe sarcinile care conteaza cu adevarat.
- Favorizeaza dezvoltarea increderii in sine: Atunci cand iti dezvolti autodisciplina, vei realiza ca esti capabil sa iti controlezi gandurile, emotiile si comportamentul, ceea ce iti va creste increderea in propria persoana. Acest lucru te va ajuta sa te simti mai sigur pe tine si sa abordezi viata cu mai mult curaj si determinare.
Pentru a-ti dezvolta autodisciplina, incearca sa iti stabilesti obiective clare si realiste, sa iti creezi un plan de actiune si sa te angajezi sa respecti acest plan, chiar si atunci cand apar obstacole sau tentatii.
Iti recomand de asemenea sa iti analizezi obiceiurile.
“Cel mai mare secret al auto-disciplinei este sa ne hotaram sa facem ceea ce trebuie sa facem chiar si atunci cand nu avem chef.” – Autor Necunoscut
***
Stoicismul este probabil cea mai practica filozofie. Important nu este ceea ce citesti, ci ceea ce pui in practica. Nimic nu bate experienta personala. Toate principiile de mai sus nu au nicio valoare daca doar citesti despre ele si nu le pui la lucru.
Multe dintre lucrurile pe care psihologia practica le-a analizat si le-a structurat sub forma de recomandari pentru cei care au nevoie de ajutor isi a-si gestiona viata personala si profesionala, decurg din principii de mii de ani pe care filozofii stoici le-au descoperit.
In viata noastra moderna, agitata – uneori mult prea rapida, este usor sa te simti coplesit si anxios, dar stoicismul te poate ajuta sa-ti gasesti linistea interioara si sa te descurci mai bine cu provocarile vietii.